[FB 26085] Auswirkungen des Menstruationszyklus auf die sportliche Leistung
Für diese Veranstaltung werden 5 LE anerkannt.
- Veranstaltungsformat:
- Präsenzveranstaltung
- Veranstaltungsort:
-
- Gerhard-Schlegel-Sportschule
- Veranstalter:
-
- Sportschule LSB
- Kategorie:
-
- Fortbildungen: Übungsleiter*innen
- Zielgruppen:
-
- Übungsleiter*innen B
- Übungsleiter*innen C
- Lerneinheiten (Credits):
- 5
Was lerne ich?
In dieser Fortbildung erfährst du, wie der Menstruationszyklus die sportliche Leistung von Mädchen und Frauen beeinflusst – und warum es so wichtig ist, dieses Wissen in der Trainingspraxis zu nutzen. Du lernst, welche hormonellen und körperlichen Veränderungen in den einzelnen Zyklusphasen (Menstruation, Follikelphase, Eisprung, Lutealphase) stattfinden. Gemeinsam erarbeiten wir, wie sich Energielevel, Verletzungsrisiken und Leistungsfähigkeit im Laufe des Zyklus verändern – und wie du dieses Wissen praktisch einsetzen kannst, um Trainingseinheiten optimal zu gestalten.
Was kann ich damit machen?
Nach der Fortbildung kannst du Trainingspläne noch individueller gestalten und deine Sportlerinnen gezielt unterstützen. Du erhältst Wissen, Werkzeuge und praktische Tipps, um: Trainingsbelastungen flexibel zu steuern und Erholungszeiten sinnvoll zu planen, auf unterschiedliche körperliche und emotionale Situationen während des Zyklus reagieren zu können und einen offenen, sensiblen Umgang mit dem Thema im Sportalltag zu fördern. Auch wenn die wissenschaftliche Forschung zum Einfluss des Menstruationszyklus auf die sportliche Leistung noch nicht valide ist, lohnt es sich, dieses Thema ernst zu nehmen. Mit einem bewussteren und gesundheitsorientierten Blick auf den Körper kannst du Training empathischer, individueller und langfristig nachhaltiger gestalten.
Was ist sonst noch wichtig?
Das Thema verdient mehr Aufmerksamkeit – im Leistungssport genauso wie im Breitensport. Jede Frau erlebt ihren Zyklus anders und genau diese Vielfalt werden wir gemeinsam betrachten. Bitte bring Offenheit, Interesse und gerne auch eigene Erfahrungen mit ein – denn der Austausch ist ein zentraler Teil dieser Fortbildung.
Weitere Informationen zu dieser Veranstaltung
Veranstaltungsort:
Gerhard-Schlegel-Sportschule
Priesterweg 4-6 B
10829 Berlin
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Veranstalter:
Sportschule LSB
Kontaktperson:
Franziska Berger
Sportschule des Landessportbund Berlin e. V.
Gerhard-Schlegel-Sportschule
Sachbearbeiterin Aus- & Fortbildung Trainer*Innen und Übungsleiter*Innen
+49 30 30002-412
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Dozent*in:
Linnea Krainich